Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Táto štúdia dokazuje, že starší ľudia, ktorí pravidelne praktizujú severskú chôdzu, vykazujú vzory chôdze podobnejšie mladším dospelým ako sedaví rovesníci, čo naznačuje jej účinnosť pri zachovávaní kvality chôdze počas starnutia.
Výskum
Nordic Walking je cvičenie celého tela, ktoré sa vyvinulo z fínskych zdravotných iniciatív a stalo sa celosvetovo populárnou, bezpečnou a dostupnou fyzickou aktivitou vhodnou pre ľudí všetkých vekových kategórií.
Výskum
Nordic Walking je bezpečné cvičenie s nízkou záťažou, ktoré prináša významné fyziologické a psychosociálne výhody pre ľudí s lymfedémom, a preto je ideálnou súčasťou programov komplexnej starostlivosti.
Výskum
U pacientov s periférnym arteriálnym ochorením bol 24-týždňový tradičný program chôdze pri zlepšovaní vytrvalosti pri chôdzi účinnejší ako nordic walking, a to napriek tomu, že obe formy rehabilitácie boli bezpečné a štruktúrované.
Výskum
Nordic Walking je vo všeobecnosti bezpečný šport, ale táto štúdia identifikuje „Nordic Walking Thumb“ ako špecifické a opakujúce sa zranenie spôsobené pádom pri nesprávnej manipulácii s palicami.
Výskum
Táto štúdia potvrdzuje, že nordic walking zvyšuje metabolický výdaj približne o 11 % v porovnaní s bežnou chôdzou, čím ponúka efektívnejší spôsob, ako zlepšiť kondíciu a posilniť hornú časť tela bez predĺženia trvania cvičenia.
Výskum
Táto kazuistika opisuje zriedkavý prípad Mondorovej choroby u muža po intenzívnom tréningu nordic walking, čím zdôrazňuje dôležitosť zohľadnenia nových fyzických aktivít pri hodnotení povrchovej tromboflebitídy.
Výskum
Štúdia PAM skúma, či štruktúrované fyzické cvičenie vrátane severskej chôdze môže zlepšiť kognitívne funkcie a zdravie mozgu u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka a u ktorých došlo k poklesu kognitívnych funkcií po chemoterapii.
Výskum
Nordic Walking prináša významné fyziologické a psychologické výhody pri zvládaní únavy súvisiacej s rakovinou, čím sa stáva účinným terapeutickým cvičením s nízkou námahou pre pacientov a osoby, ktoré prežili rakovinu.
Výskum
Tento článok navrhuje nordic walking ako bezpečnú, účinnú a dostupnú fyzickú aktivitu, ktorá by mala byť oficiálne predpísaná pacientkam s lymfatickým edémom po rakovine prsníka a ponúka fyziologické, psychosociálne a praktické výhody.
Výskum
V tejto klinickej štúdii sa skúmali účinky nordic walkingu v porovnaní s bežnou chôdzou u sedavých starších dospelých. Obe intervencie viedli k podobnému zlepšeniu rýchlosti chôdze, rovnováhy a kvality života počas ôsmich týždňov.
Výskum
Tento systematický prehľad potvrdzuje, že nordic walking je účinná a dostupná forma cvičenia pre osoby s nadváhou a obezitou, ktorá podporuje chudnutie, zlepšuje zloženie tela a zlepšuje metabolické zdravie - najmä v kombinácii s kontrolou stravy.
Výskum
Dvanásť týždňov severskej chôdze v kombinácii so suplementáciou vitamínu D zlepšilo pozornosť, výkonné funkcie a rýchlosť spracovania dát u starších žien a zároveň znížilo depresívne príznaky.
Výskum
8-týždňový program nordic walking výrazne zlepšil silu úchopu a ramien v nedominantnej ruke u žien stredného veku, čím preukázal väčšie prínosy ako rýchla chôdza alebo žiadny tréning.
Výskum
Táto systematická štúdia zistila, že nordic walking zlepšuje rýchlosť chôdze, dĺžku kroku, aktiváciu svalov a silu horných končatín, čo potvrdzuje jeho účinnosť ako biomechanicky prospešnej fyzickej aktivity pre zdravú aj klinickú populáciu.
Výskum
Táto štúdia zistila, že nordic walking zvyšuje aktivitu svalov dolných končatín v porovnaní s bežnou chôdzou, najmä na rovnom teréne. Chôdza do kopca mala ešte silnejší vplyv na zapojenie svalov pri oboch štýloch chôdze.
Výskum
Záverom možno konštatovať, že táto štúdia ako prvá preukázala, že vytrvalostné cvičenie vo forme NW vyvolalo pokles myostatínu a nárast dekorínu, pričom tieto zmeny boli modulované hladinou vitamínu D. To tiež naznačuje, že starší dospelí môžu mať väčší prospech z NW s vysokým objemom a nízkou intenzitou ako z HIIT s vysokou intenzitou a nízkym objemom.
Výskum
Táto klinická štúdia ukazuje, že 24 týždňov tréningu nordic walking výrazne zlepšilo pamäť, rýchlosť spracovania informácií a vizuálno-priestorové uvažovanie u pacientov s miernou až stredne ťažkou formou Alzheimerovej choroby, čím sa nordic walking ukázal ako bezpečná a sľubná nefarmakologická terapia.
Výskum
Táto pilotná štúdia zistila, že nordic walking nemal významný vplyv na držanie chrbtice alebo bolesť chrbta, ale zlepšil silu hornej a dolnej časti tela a rovnováhu u starších dospelých.
Výskum
Tento komplexný prehľad analyzuje, ako používanie palíc pri športoch, ako je nordic walking, trailový beh a lyžovanie, ovplyvňuje biomechaniku a fyziológiu. Používanie palíc znižuje zaťaženie dolných končatín, zvyšuje zapojenie hornej časti tela a zvyšuje metabolické nároky bez zvýšenia vnímanej námahy.
Školenie
Máte bolesti chrbta? Pridajte týchto 5 cvikov do svojho tréningu s paličkami a uvidíte, aký blahodarný účinok budú mať na vašu chrbticu :) Okrem toho je veľká šanca, že sa vaše „vyčnievajúce bruško“ trochu zmenší ;) Neváhajte a využite časté cvičenie :)
Školenie
Ako vyzerá každodenný život špičkového športovca v Nordic Walkingu? V tomto úprimnom rozhovore Jacek Witucki prezrádza, ako trénuje, čo ho motivuje a ako sa pripravuje na preteky. Skvelé pre každého fanúšika!
Školenie
Spoznajte Agnieszku Sosnowskú – dvojnásobnú majsterku Poľska v Nordic Walkingu na 10 km! Obraz o jej vášni, sile a cieľavedomosti.
Školenie
Ona neprehrala od roku 2018… Spoznajte Agnieshku Mieleckú, šampiónku Nordic Walkingu! Objavte jej vášeň, disciplínu a vytrvalú motiváciu.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
