Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
Дванадцять тижнів скандинавської ходьби у поєднанні з прийомом вітаміну D покращили увагу, виконавчі функції та швидкість обробки інформації у жінок похилого віку, а також зменшили депресивні симптоми.
Дослідження
8-тижнева програма нордичної ходьби значно покращила силу хвату та плечей у недомінантній руці жінок середнього віку, продемонструвавши більшу ефективність, ніж швидка ходьба або відсутність тренувань.
Дослідження
Цей систематичний огляд показав, що скандинавська ходьба покращує швидкість ходьби, довжину кроку, активацію м'язів і силу верхніх кінцівок, підтверджуючи її ефективність як біомеханічно корисної фізичної активності як для здорових, так і для клінічних груп населення.
Дослідження
Це дослідження показало, що скандинавська ходьба збільшує активність м'язів нижніх кінцівок у порівнянні зі звичайною ходьбою, особливо на рівній місцевості. Ходьба вгору мала ще сильніший вплив на задіяння м'язів в обох стилях ходьби.
Дослідження
У висновку, це дослідження є першим, яке показує, що вправи на витривалість у формі NW спричиняють зниження рівня міостатіну та підвищення рівня декоріну, причому ці зміни модулюються рівнем вітаміну D. Це також свідчить про те, що літні люди можуть отримати більше користі від NW з великим обсягом і низькою інтенсивністю, ніж від HIIT з високою інтенсивністю і малим обсягом.
Дослідження
Це клінічне дослідження показує, що 24 тижні тренувань з нордичної ходьби значно поліпшили пам'ять, швидкість обробки інформації та візуально-просторове мислення у пацієнтів з легкою та помірною формою хвороби Альцгеймера, що підкреслює безпечність та перспективність нордичної ходьби як нефармакологічного методу лікування.
Дослідження
Це пілотне дослідження показало, що скандинавська ходьба суттєво не впливає на поставу хребта та біль у спині, але покращує силу та рівновагу верхньої та нижньої частини тіла у людей похилого віку.
Дослідження
У цьому комплексному огляді проаналізовано, як використання палиць у таких видах спорту, як скандинавська ходьба, біг по стежці та лижний спорт, впливає на біомеханіку та фізіологію. Використання палиць зменшує навантаження на нижні кінцівки, збільшує навантаження на верхню частину тіла та підвищує метаболізм, не збільшуючи при цьому відчутних навантажень.
Навчання
У вас болить спина? Додайте ці 5 вправ до своїх тренувань з палицями, і ви побачите, який цілющий ефект вони матимуть для вашого хребта :) Крім того, є велика ймовірність, що ваш «випираючий животик» трохи зменшиться ;) Заходьте, будь ласка, частіше і користуйтеся :)
Навчання
Як виглядає щоденне життя топового спортсмена з Nordic Walking? У цьому щирому інтерв’ю Яцек Вітуцький ділиться тренуванням, харчуванням і думками перед стартом. Обов’язкове до перегляду!
Навчання
Зустрічайте Агнешку Сосновську — дворазову чемпіонку Польщі з Nordic Walking на 10 км! Її пристрасть, сила волі та дисципліна надихають.
Навчання
Вона не програвала з 2018 року… Познайомтеся з Агнешкою Мілецькою – чемпіонкою Nordic Walking! Дізнайтеся про її пристрасть, дисципліну та рішучість.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
