Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
W badaniu porównano osoby prowadzące siedzący tryb życia z osobami uprawiającymi Nordic Walking trzy razy w tygodniu przez sześć miesięcy. Wyniki wykazały, że Nordic Walking znacząco poprawia zadowolenie z życia, optymizm i samopoczucie psychiczne u osób starszych, zmniejszając depresję. Powinien być promowany jako skuteczny sposób na poprawę jakości życia osób starszych.
Badania
Badanie analizuje fizjologiczne efekty Nordic Walking u pacjentów z umiarkowaną lub ciężką POChP. Wyniki sugerują, że nordic walking zapewnia wyższą intensywność ćwiczeń niż standardowe chodzenie bez zwiększania postrzeganego wysiłku. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści płynących z Nordic Walking przed włączeniem go do programów rehabilitacyjnych.
Badania
Badanie pokazuje, że zarówno Nordic Walking, jak i konwencjonalny spacer przynoszą korzyści osobom starszym, ale Nordic Walking oferuje dodatkowe przyrosty siły mięśni. Skutecznie poprawia wydolność tlenową i siłę mięśni w krótkim czasie.
Badania
Badanie podkreśla, że Nordic Walking zmniejsza obciążenie stawów, poprawia stabilność i zwiększa zużycie tlenu w porównaniu do zwykłego chodzenia. Angażuje zarówno mięśnie górnej, jak i dolnej części ciała, zwiększa korzyści sercowo-naczyniowe i umożliwia szybsze chodzenie bez dodatkowego zmęczenia. Ponadto wspiera siłę mięśni i poprawia rozkład nacisku na stopy.
Badania
W artykule przedstawiono systemy kształcenia instruktorów Nordic Walking w Polsce i Wielkiej Brytanii. Kraje te mają różne poziomy rozwoju społeczno-ekonomicznego, jednak w obu krajach odsetek osób uprawiających Nordic Walking znacznie wzrósł, ponieważ aktywność ta stała się bardzo popularną formą utrzymania kondycji fizycznej, zwłaszcza wśród osób starszych.
Badania
Badanie dotyczyło wpływu Nordic Walking na skład ciała, siłę mięśni i profil lipidowy u starszych kobiet przez okres 12 tygodni. Wyniki wykazały, że Nordic Walking poprawia wagę, siłę chwytu, wydajność siadania i wstawania, siłę zginania ramion i całkowity cholesterol. Był skuteczniejszy niż zwykły spacer w zwiększaniu siły górnej części ciała.
Badania
Badanie porównało 24-tygodniowy program rehabilitacji chodzenia na kijkach z tradycyjnym chodzeniem u pacjentów z chorobą tętnic obwodowych (PAD). Podczas gdy oba programy poprawiły natlenienie tkanek, tradycyjny chód doprowadził do większego wzrostu wytrzymałości podczas chodzenia. Nie stwierdzono istotnych różnic w odczuwanej sprawności fizycznej między grupami.
Badania
W badaniu przeanalizowano biomechaniczne korzyści nordic walkingu w porównaniu do normalnego chodu z tą samą prędkością. Wyniki wykazały, że nordic walking poprawia stabilność i wydajność poprzez zwiększenie ruchu stawu biodrowego, zmniejszenie zakresu ruchu kolana i kostki, obniżenie wskaźników obciążenia i wydłużenie czasu kontaktu z podłożem. Może to być korzystne dla osób z trudnościami w chodzeniu.
Badania
W badaniu zbadano wpływ 12 tygodni Nordic Walking na siłę mięśni i aktywność EMG u kobiet z niską masą kostną. Wyniki wykazały zwiększoną siłę dolnej części ciała, wyższą aktywność mięśnia pośladkowego wielkiego i zmniejszoną masę ciała w grupie Nordic Walking, podczas gdy w grupie kontrolnej nie zaobserwowano znaczących zmian.
Badania
Badanie wykazało, że nordic walking zwiększa obciążenie pięty nieco bardziej niż zwykłe chodzenie, ale zmniejsza siłę przodostopia w środkowej i późnej fazie kroku. Szybsze chodzenie z kijkami skraca czas kontaktu z podłożem. Odpowiednie obuwie z dobrą amortyzacją pięty jest zalecane, szczególnie w przypadku szybkiego marszu Nordic Walking.
Badania
Testy kliniczne potwierdziły, że regularna aktywność fizyczna poprawia sprawność i parametry chodu. Jednak grupa Nordic Walking wykazała lepsze wyniki zarówno w zakresie sprawności, jak i biomechaniki chodu w porównaniu ze zwykłym chodzeniem.
Badania
Trening Nordic Walking znacząco zmniejszył masę ciała, BMI i poziom cholesterolu we krwi w badanej grupie. Chociaż zmiany poziomu glukozy we krwi nie były istotne statystycznie, Nordic Walking jest skuteczną i bezpieczną metodą redukcji masy ciała i zapobiegania chorobom metabolicznym.
Badania
Nordic Walking to bezpieczne, skuteczne ćwiczenie, które poprawia kondycję i tolerancję wysiłku, dzięki czemu jest cennym dodatkiem do programów rehabilitacyjnych. Przynosi korzyści zarówno osobom starszym, które doceniają wsparcie stawów, jak i młodszym osobom poszukującym lepszej kondycji. Niezależnie od wieku i płci, jest to wciągająca i motywująca aktywność dla aktywnego stylu życia.
Badania
Nordic Walking wykazał większą poprawę funkcji płuc (VC, FVC i FEV1) w porównaniu ze standardowymi ćwiczeniami fitness. Uczestnicy wysoko ocenili aktywność, podkreślając jej potencjał do powszechnego stosowania wśród osób starszych w Polsce. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści rehabilitacyjnych.
Badania
W badaniu przeanalizowano wpływ 15-tygodniowego treningu Nordic Walking na sprawność fizyczną kobiet w wieku 60-75 lat. Uczestniczki w grupie treningowej wykazały poprawę wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej, podczas gdy osoby nieuczestniczące w badaniu doświadczyły niewielkiego spadku. Nordic Walking okazuje się skuteczny w utrzymaniu i poprawie kondycji u osób starszych.
Badania
Nordic Walking powstał w Finlandii w latach 30-tych XX wieku jako pozasezonowy trening dla narciarzy biegowych i zyskał popularność jako sport rekreacyjny w latach 80-tych i 90-tych XX wieku. Obecnie szeroko rozpowszechniony w Europie i Ameryce Północnej, angażuje więcej mięśni niż zwykłe chodzenie, zwiększa wydatek energetyczny, poprawia sprawność stawów i poprawia samopoczucie psychiczne. Nadaje się dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej, jest wszechstronną i integracyjną aktywnością.
Badania
W badaniu przeanalizowano wpływ 8-tygodniowego treningu Nordic Walking na ruchomość stawów i sprawność fizyczną u kobiet w wieku 55 lat i starszych. Wyniki wykazały znaczną poprawę, w tym spadek BMI, zmniejszenie stosunku talii do bioder i zwiększenie zakresu ruchu stawów średnio o 3,5°. Regularna aktywność fizyczna dostosowana do wieku doprowadziła do pozytywnych zmian w układzie mięśniowo-szkieletowym.
Badania
8-tygodniowy program Nordic Walking znacząco obniżył skurczowe ciśnienie krwi i poprawił siłę górnej i dolnej części ciała u kobiet po menopauzie z nadciśnieniem skurczowym. Trening obniżył również poziom cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i cholesterolu LDL, podkreślając jego potencjał w leczeniu nadciśnienia i poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Badania
6-miesięczny program Nordic Walking poprawił wytrzymałość, siłę kończyn dolnych i elastyczność u kobiet w wieku 60-74 lat. Porównano dwa podejścia treningowe: jedno łączące ćwiczenia wytrzymałościowe, siłowe i gibkościowe (GE1) i drugie skupiające się wyłącznie na wytrzymałości (GE2). Obie grupy odnotowały wzrost wytrzymałości (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%), podczas gdy GE1 wykazało większą poprawę siły kończyn dolnych (13,3% vs. 7,7%) i elastyczności (7,3%). Badanie potwierdza skuteczność Nordic Walking w utrzymaniu sprawności fizycznej i niezależności u osób starszych.
Badania
Badanie przeprowadzone na uczestnikach Nordic Walking w Barlinku wykazało, że większość z nich jest w wieku 51-55 lat i trenuje od dwóch lat. Większość ćwiczy przez cztery godziny tygodniowo i uważa nordic walking za atrakcyjną formę ćwiczeń, choć wielu trenuje tylko sezonowo ze względu na warunki pogodowe. Większość uczestników posiada również własny sprzęt.
Badania
Nordic Walking zwiększa obciążenie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego oraz wydatek energetyczny bez dodatkowego wysiłku, jednocześnie angażując mięśnie górnej części ciała. Jego zalety obejmują profilaktykę zdrowotną i rehabilitację pacjentów ortopedycznych, kardiologicznych, otyłych, cukrzycowych i osteoporotycznych, a także pacjentów onkologicznych, zwłaszcza po mastektomii.
Badania
Rehabilitacja płucna oparta na Nordic Walking (PR-NW) poprawiła tolerancję wysiłku u kandydatów do przeszczepu płuc bez skutków ubocznych. Badanie sugeruje, że PR-NW jest bezpieczną i korzystną metodą ćwiczeń dla pacjentów ze schyłkową przewlekłą chorobą płuc, co uzasadnia dalsze badania.
Badania
Nordic Walking to doskonała aktywność dla seniorów, pomagająca spowolnić starzenie się poprzez poprawę funkcji układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i nerwowego. Obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko upadku, zwiększa energię i poprawia postawę, a jednocześnie jest elastyczny, opłacalny i nieograniczony czasem ani terenem.
Badania
Badania nad Nordic Walking podkreślają głównie jego korzyści dla osób starszych i niepełnosprawnych, podczas gdy brakuje badań nad jego wpływem na dzieci, młodzież i sporty wyczynowe. Ponadto w istniejących badaniach ograniczony jest nacisk na prawidłową technikę. W miarę rozwoju Nordic Walking jako sportu, przyszłe badania mogą zająć się tymi lukami.
Badania
Nordic Walking to aktywność prozdrowotna, która pomaga zapobiegać chorobom związanym ze stylem życia, takim jak choroby układu krążenia, otyłość i osteoporoza. Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie krwi, zmniejsza obciążenie stawów, angażuje wiele grup mięśni i promuje prawidłową postawę. Łatwo dostępny i dostosowany do wszystkich grup wiekowych, oferuje również korzyści społeczne i psychiczne, dzięki czemu jest skuteczną całoroczną formą ćwiczeń.
Badania
3-tygodniowy program treningowy Nordic Walking dla młodych kobiet (22-23 lata) doprowadził do zwiększenia wydolności aerobowej oraz zmniejszenia masy ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Sesje treningowe, odbywające się trzy razy w tygodniu przez 60 minut, wykazały, że nawet krótkotrwały Nordic Walking może przynieść pozytywne adaptacje fizjologiczne.
Badania
Inicjatywa Nordic Walking Park (NWP), szczególnie na południowym Podkarpaciu, promuje zarówno szybki rozwój Nordic Walking w Polsce, jak i rozwój turystyki aktywnej i kulturowej. NWP służą jako narzędzie do zachęcania do zdrowego stylu życia przy jednoczesnym pobudzaniu turystyki regionalnej. Pomimo wyzwań, takich jak ograniczona promocja i słabo rozwinięta infrastruktura, oczekuje się, że rosnąca popularność Nordic Walking będzie napędzać dalszy rozwój turystyki i infrastruktury.
Badania
Wstępne badania wskazują na celowość wdrożenia nordic walking w programach rehabilitacji kardiologicznej po zawale mięśnia sercowego ze względu na jego wysoką skuteczność w zakresie poprawy tolerancji wysiłku i sprawności fizycznej.
Badania
W badaniu porównano wpływ Nordic Walking (NW) i tradycyjnego chodzenia (WT) na poziom VEGF u kobiet po menopauzie. Obie grupy trenowały z taką samą intensywnością, ale wyniki wskazywały, że NW zwiększył poziom krążącego VEGF bardziej niż tradycyjny marsz, co sugeruje jego większy wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych.
Badania
W badaniu tym porównano wpływ Nordic Walking (NW) i XCO Walking (XCO) na wydolność wytrzymałościową u osób starszych (w wieku 60+). Po 12 tygodniach treningu zarówno NW, jak i XCO poprawiły wydolność układu sercowo-naczyniowego, pobór tlenu i ogólną wytrzymałość, co czyni je skutecznymi opcjami utrzymania sprawności i przeciwdziałania związanemu z wiekiem spadkowi funkcji układu sercowo-naczyniowego.
Badania
W badaniu oceniano wpływ 4-tygodniowego marszu nordic walking na mężczyzn z nadwagą lub otyłością i nadciśnieniem tętniczym. Chociaż nordic walking nie obniżył znacząco ciśnienia krwi, poprawił tolerancję wysiłku, zmniejszył masę ciała i BMI oraz obniżył poziom trójglicerydów i cholesterolu. Wyniki te sugerują, że nordic walking może być korzystny dla poprawy zdrowia metabolicznego i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym.
Badania
Analiza ankiety pokazuje, że nordic walking jest popularny wśród kobiet w średnim wieku i oferuje znaczące korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Promuje sprawność fizyczną, wzmacnia więzi międzyludzkie i przyczynia się do rozwoju społeczno-kulturowego, dzięki czemu jest cenną formą ćwiczeń dla szerokiego grona osób.
Badania
Rosnący trend uprawiania sportów na obszarach leśnych stanowi okazję do edukowania społeczeństwa na temat lasów i poprawy wizerunku leśników. Wykorzystując ten trend, leśnicy mogą podnosić świadomość i skutecznie łączyć się z lokalnymi społecznościami i turystami.
Badania
Badanie przeprowadzone przez dr Monikę Stefaniak na temat Nordic Walking jako masowej aktywności fizycznej, dotyczące jego zalet, błędnych przekonań i przydatności dla wszystkich poziomów sprawności.
Badania
Badanie porównujące obciążenie stawów w Nordic Walking (NW) i zwykłym chodzeniu (OW) wykazało, że NW zmniejsza obciążenie kręgosłupa lędźwiowego i stawów kończyn dolnych na płaskich powierzchniach i podczas chodzenia po schodach, ale nie podczas schodzenia ze schodów.
Badania
12-tygodniowy trening nordic walking ma korzystny wpływ na funkcje seksualne kobiet z zespołem metabolicznym. Wysoki poziom aktywności fizycznej może zmniejszyć częstość występowania dysfunkcji seksualnych w tej grupie kobiet.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
