Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Szkolenie
Zmagasz się z problemami takimi jak nietrzymanie moczu, ból dolnej części pleców lub ciężkość miednicy? Wzmocnienie mięśni dna miednicy może być rozwiązaniem! Ten film omawia znaczenie zdrowia dna miednicy, zawiera praktyczne ćwiczenia i oferuje wskazówki, jak poprawić ogólne samopoczucie, w tym intymność i mobilność. Zacznij trenować już dziś, aby prowadzić zdrowsze, bardziej pewne siebie życie!
Szkolenie
W tym filmie zanurzamy się w świat sędziowania Nordic Walking! Dowiedz się, jak zostać sędzią Nordic Walking, poznaj podstawowe zasady sędziowania i dlaczego analiza wideo jest kluczowa dla instruktorów i trenerów. Przyjrzymy się również znaczeniu sędziowania w zawodach, sposobowi, w jaki różne kraje podchodzą do wydarzeń Nordic Walking, i temu, co sprawia, że są udane. Ponadto dowiedz się, co możesz zrobić, jeśli nie zgadzasz się z decyzją sędziego lub zauważysz, że ktoś łamie zasady podczas wyścigu. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich miłośników Nordic Walking!
Szkolenie
W tym filmie wyjaśniamy, dlaczego rozgrzewka jest niezbędna przed treningiem Nordic Walking. Poznaj kluczowe elementy prawidłowej rozgrzewki, w tym ruchomość stawów, aktywację układu sercowo-naczyniowego i zaangażowanie mięśni górnej i dolnej części ciała. Dowiedz się, jak aktywować głębokie mięśnie i pośladki, aby poprawić wydajność i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym piechurem, ten przewodnik zapewni, że będziesz gotowy na udany trening. Ponadto znajdź pomocne zasoby, aby poprawić swoją technikę i zapobiegać kontuzjom!
Szkolenie
W tym filmie zagłębiamy się w kluczowe różnice między rozciąganiem a mobilizacją, wyjaśniając, kiedy wykonywać każde z nich, aby uzyskać maksymalną skuteczność. Poznaj znaczenie rozciągania, jego korzyści i potencjalne przeciwwskazania. Dostarczamy również serię ćwiczeń rozciągających, które możesz włączyć po treningu Nordic Walking, skupiając się na mobilności klatki piersiowej, stawów biodrowych i nie tylko. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym Nordic Walkingerem, ćwiczenia te pomogą zapobiec urazom i poprawią elastyczność, aby uzyskać lepsze wyniki. Nie przegap tych niezbędnych wskazówek, aby trening był bezpieczniejszy i skuteczniejszy!
Szkolenie
W tym filmie odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania dotyczące Nordic Walking, w tym jego bezpieczeństwa, korzyści i tego, czy jest on przeznaczony tylko dla profesjonalistów. Omawiamy również koszt kijków do Nordic Walking i inne przydatne informacje. Obejrzyj, aby dowiedzieć się więcej i nie krępuj się zadawać pytań!
Szkolenie
W tym filmie poruszamy powszechną kwestię bólu w dolnej części pleców i przedstawiamy pomocne wskazówki, jak zapobiegać jego wpływowi na Ciebie lub Twoich klientów. Dowiesz się, co robić, a czego nie robić, jeśli chodzi o ochronę kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli jesteś ciekawy przyczyn bólu w dolnej części pleców, obejrzyj nasz poprzedni film tutaj ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Szkolenie
Szkolenie
Nie wiesz, czy wybrać nordic walking czy bieganie? Ten film przedstawia podobieństwa i różnice, aby pomóc Ci zdecydować, która aktywność najbardziej Ci odpowiada!Kluczowe punkty:Podobieństwa między Nordic Walking i bieganiem (1:36)Kluczowe różnice (12:19)
Badania
W badaniu zbadano wpływ Nordic Walking na pompę mięśniową kończyn dolnych i czas napełniania krwi żylnej u kobiet w wieku 61,6 lat. Porównano 15 kobiet aktywnych fizycznie z 15 kobietami prowadzącymi siedzący tryb życia. Wyniki wykazały lepszą dynamikę odpływu krwi w grupie Nordic Walking, podkreślając korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej.
Badania
The study explores the impact of various activities on aging, emphasizing the role of biomedical advancements, gerontology, and lifestyle factors. While aging is inevitable, research highlights that environmental influences and a positive attitude can extend lifespan and improve quality of life.
Badania
W badaniu porównano osoby prowadzące siedzący tryb życia z osobami uprawiającymi Nordic Walking trzy razy w tygodniu przez sześć miesięcy. Wyniki wykazały, że Nordic Walking znacząco poprawia zadowolenie z życia, optymizm i samopoczucie psychiczne u osób starszych, zmniejszając depresję. Powinien być promowany jako skuteczny sposób na poprawę jakości życia osób starszych.
Badania
Badanie analizuje fizjologiczne efekty Nordic Walking u pacjentów z umiarkowaną lub ciężką POChP. Wyniki sugerują, że nordic walking zapewnia wyższą intensywność ćwiczeń niż standardowe chodzenie bez zwiększania postrzeganego wysiłku. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści płynących z Nordic Walking przed włączeniem go do programów rehabilitacyjnych.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
