Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
Badanie pokazuje, że zarówno Nordic Walking, jak i konwencjonalny spacer przynoszą korzyści osobom starszym, ale Nordic Walking oferuje dodatkowe przyrosty siły mięśni. Skutecznie poprawia wydolność tlenową i siłę mięśni w krótkim czasie.
Badania
Badanie podkreśla, że Nordic Walking zmniejsza obciążenie stawów, poprawia stabilność i zwiększa zużycie tlenu w porównaniu do zwykłego chodzenia. Angażuje zarówno mięśnie górnej, jak i dolnej części ciała, zwiększa korzyści sercowo-naczyniowe i umożliwia szybsze chodzenie bez dodatkowego zmęczenia. Ponadto wspiera siłę mięśni i poprawia rozkład nacisku na stopy.
Badania
W artykule przedstawiono systemy kształcenia instruktorów Nordic Walking w Polsce i Wielkiej Brytanii. Kraje te mają różne poziomy rozwoju społeczno-ekonomicznego, jednak w obu krajach odsetek osób uprawiających Nordic Walking znacznie wzrósł, ponieważ aktywność ta stała się bardzo popularną formą utrzymania kondycji fizycznej, zwłaszcza wśród osób starszych.
Badania
Badanie dotyczyło wpływu Nordic Walking na skład ciała, siłę mięśni i profil lipidowy u starszych kobiet przez okres 12 tygodni. Wyniki wykazały, że Nordic Walking poprawia wagę, siłę chwytu, wydajność siadania i wstawania, siłę zginania ramion i całkowity cholesterol. Był skuteczniejszy niż zwykły spacer w zwiększaniu siły górnej części ciała.
Badania
Badanie porównało 24-tygodniowy program rehabilitacji chodzenia na kijkach z tradycyjnym chodzeniem u pacjentów z chorobą tętnic obwodowych (PAD). Podczas gdy oba programy poprawiły natlenienie tkanek, tradycyjny chód doprowadził do większego wzrostu wytrzymałości podczas chodzenia. Nie stwierdzono istotnych różnic w odczuwanej sprawności fizycznej między grupami.
Badania
W badaniu przeanalizowano biomechaniczne korzyści nordic walkingu w porównaniu do normalnego chodu z tą samą prędkością. Wyniki wykazały, że nordic walking poprawia stabilność i wydajność poprzez zwiększenie ruchu stawu biodrowego, zmniejszenie zakresu ruchu kolana i kostki, obniżenie wskaźników obciążenia i wydłużenie czasu kontaktu z podłożem. Może to być korzystne dla osób z trudnościami w chodzeniu.
Badania
W badaniu zbadano wpływ 12 tygodni Nordic Walking na siłę mięśni i aktywność EMG u kobiet z niską masą kostną. Wyniki wykazały zwiększoną siłę dolnej części ciała, wyższą aktywność mięśnia pośladkowego wielkiego i zmniejszoną masę ciała w grupie Nordic Walking, podczas gdy w grupie kontrolnej nie zaobserwowano znaczących zmian.
Badania
Badanie wykazało, że nordic walking zwiększa obciążenie pięty nieco bardziej niż zwykłe chodzenie, ale zmniejsza siłę przodostopia w środkowej i późnej fazie kroku. Szybsze chodzenie z kijkami skraca czas kontaktu z podłożem. Odpowiednie obuwie z dobrą amortyzacją pięty jest zalecane, szczególnie w przypadku szybkiego marszu Nordic Walking.
Badania
Testy kliniczne potwierdziły, że regularna aktywność fizyczna poprawia sprawność i parametry chodu. Jednak grupa Nordic Walking wykazała lepsze wyniki zarówno w zakresie sprawności, jak i biomechaniki chodu w porównaniu ze zwykłym chodzeniem.
Badania
Trening Nordic Walking znacząco zmniejszył masę ciała, BMI i poziom cholesterolu we krwi w badanej grupie. Chociaż zmiany poziomu glukozy we krwi nie były istotne statystycznie, Nordic Walking jest skuteczną i bezpieczną metodą redukcji masy ciała i zapobiegania chorobom metabolicznym.
Badania
Nordic Walking to bezpieczne, skuteczne ćwiczenie, które poprawia kondycję i tolerancję wysiłku, dzięki czemu jest cennym dodatkiem do programów rehabilitacyjnych. Przynosi korzyści zarówno osobom starszym, które doceniają wsparcie stawów, jak i młodszym osobom poszukującym lepszej kondycji. Niezależnie od wieku i płci, jest to wciągająca i motywująca aktywność dla aktywnego stylu życia.
Badania
Nordic Walking wykazał większą poprawę funkcji płuc (VC, FVC i FEV1) w porównaniu ze standardowymi ćwiczeniami fitness. Uczestnicy wysoko ocenili aktywność, podkreślając jej potencjał do powszechnego stosowania wśród osób starszych w Polsce. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści rehabilitacyjnych.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
