Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
Nordic Walking łączy w sobie korzyści aerobowe z ruchem wspomaganym kijkami. Badania koncentrują się na jego fizjologicznym wpływie, roli w programach zdrowotnych i rehabilitacyjnych oraz biomechanicznych porównaniach ze zwykłym chodzeniem.
Badania
W Nordic Walking napęd opiera się głównie na mięśniach kończyn dolnych, podczas gdy kończyny górne wspomagają równowagę. Rodzaj nawierzchni nie wpływa znacząco na impuls kijków na ciało.
Badania
Przegląd naukowy potwierdza, że Nordic Walking wspiera rehabilitację kardiologiczną, ale ujawnia mieszane wyniki w zakresie fizjologii i biomechaniki. W przeciwieństwie do wcześniejszych twierdzeń, NW może nie zmniejszać obciążenia stawu kolanowego.
Badania
Chodzenie z kijkami pozwala na szybsze chodzenie z mniejszym obciążeniem stawów kolanowych i mniejszymi siłami reakcji podłoża. Modyfikuje mechanikę chodu w zależności od zastosowanej techniki.
Badania
Nordic Walking generuje wyższe GRF i prędkość niż zwykły marsz, zachowując niski koszt metaboliczny. To skuteczna alternatywa dla biegania w profilaktyce chorób jak osteoporoza.
Badania
Nordic Walking to bezpieczna, naturalna i skuteczna forma aktywności fizycznej, która angażuje więcej mięśni niż zwykły marsz. Wykazuje duży potencjał w rehabilitacji fizycznej, zwłaszcza we wczesnej rekonwalescencji po zawale mięśnia sercowego.
Badania
Badanie porównujące nordic walking z regularnym chodzeniem wykazało zwiększoną aktywność mięśni górnej części ciała podczas chodzenia z kijkami, podczas gdy aktywacja kończyn dolnych pozostała niezmieniona.
Badania
60 kobiet wzięło udział w 12-tygodniowym programie nordic walking z treningiem aerobowym. Intensywność była monitorowana za pomocą czujnika tętna.
Badania
Po czterech miesiącach uprawiania nordic walking uczestnicy z prawidłową tolerancją glukozy wykazali poprawę snu i BMI, bez bezpośredniego związku między nimi.
Badania
Badanie podkreśla korzyści nordic walking dla równowagi, kontroli postawy i chodu u kobiet w wieku powyżej 65 lat.
Badania
W badaniu zbadano wpływ Nordic Walking na pompę mięśniową kończyn dolnych i czas napełniania krwi żylnej u kobiet w wieku 61,6 lat. Porównano 15 kobiet aktywnych fizycznie z 15 kobietami prowadzącymi siedzący tryb życia. Wyniki wykazały lepszą dynamikę odpływu krwi w grupie Nordic Walking, podkreślając korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej.
Badania
The study explores the impact of various activities on aging, emphasizing the role of biomedical advancements, gerontology, and lifestyle factors. While aging is inevitable, research highlights that environmental influences and a positive attitude can extend lifespan and improve quality of life.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
