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Investigación
La marcha nórdica promueve un aumento de la GRF y de la velocidad en comparación con la marcha.
Formación
¡¡¡Trato hecho!!! Empiezas la aventura con los bastones de marcha nórdica :D Enhorabuena.... sólo... ¿y ahora qué? ¿Dónde buscar un instructor? ¿Comprar los bastones con antelación? ¿Cómo vestirse y qué llevar para el primer entrenamiento? También, cómo hacer ejercicio para perder peso - ¿hay que caminar todos los días? ¿Ayudan los bastones con el dolor de espalda?Estas y otras respuestas a tus primeras preguntas justo en este vídeo ???
Investigación
La marcha nórdica es una marcha más extendida en la que también se utilizan las manos para impulsarse. En la marcha nórdica, los movimientos de los brazos, los pies, las caderas y todo el cuerpo, son similares a los que utilizamos al caminar a paso ligero.
Investigación
El estudio pretendía responder a preguntas sobre los efectos de la Marcha Nórdica en el bombeo muscular de las extremidades inferiores y el tiempo de llenado de las venas con sangre, así como investigar si existían diferencias significativas en los parámetros analizados en los practicantes de Marcha Nórdica en comparación con los no practicantes.
Investigación
La marcha nórdica suele ser más agotadora de lo que pensamos. Por este motivo, es aconsejable el uso de pulsómetros durante el ejercicio, aunque sólo sea para aquellos con tendencia a sobreentrenarse.
Investigación
La marcha nórdica es una de las formas más jóvenes de actividad física, que interesa cada vez a más personas deseosas de pasar su tiempo libre de forma sana y deportiva. Los especialistas en marcha nórdica afirman que se trata de un deporte universal: para todos, independientemente de la edad, la forma física y la capacidad.
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Los estudios demuestran que el estilo de vida y la actitud desempeñan un papel clave en el envejecimiento, ya que influyen tanto en la duración como en la calidad de vida junto con los factores biológicos.
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La marcha nórdica reduce la tensión arterial en mujeres mayores de 60 años y ofrece una forma natural y accesible de controlar la hipertensión sin medicación.
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La marcha nórdica ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, mejorando la salud mental y el funcionamiento social de las supervivientes de cáncer de mama.
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La marcha nórdica mejora las habilidades motoras y la capacidad de caminar de los pacientes de Parkinson tras seis semanas de entrenamiento regular como parte de su tratamiento.
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La marcha nórdica activa el 90% de los músculos del cuerpo y favorece la salud de todas las edades y capacidades. Es muy popular entre las mujeres y sirve tanto de relajante recreo como de eficaz ejercicio de rehabilitación.
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La marcha nórdica aumenta la resistencia y proporciona rápidos beneficios para la salud, como la mejora de la función cardíaca y pulmonar, la fuerza muscular, el control del azúcar en sangre y el control del peso.
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La práctica regular de la marcha nórdica reduce los dolores y mareos asimétricos de la columna cervical, al tiempo que mejora la capacidad para realizar las actividades cotidianas gracias a un ejercicio físico equilibrado.
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La marcha nórdica mejora la salud y la forma física de todas las edades, no produce lesiones y motiva el bienestar personal. Es especialmente popular entre los trabajadores de cuello blanco.
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Los participantes en la marcha nórdica, en su mayoría mujeres de entre 51 y 60 años, afirman haber mejorado su salud, coordinación y estado de ánimo. Sus principales motivaciones son el bienestar, la actividad física y la diversión.
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El protocolo del ensayo clínico evalúa los efectos de la marcha nórdica supervisada y no supervisada sobre el dolor, el rendimiento físico y la forma cardiovascular en pacientes con lumbalgia crónica.
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En comparación con la marcha normal, la marcha nórdica aumenta el esfuerzo de la parte superior del cuerpo y el VO₂, especialmente en terreno llano, y puede reducir la carga muscular de la parte inferior de la espalda durante la marcha cuesta arriba al ayudar al control del tronco.
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La marcha nórdica aumenta la intensidad del ejercicio aeróbico de forma segura para las personas sanas y las que padecen insuficiencia cardíaca crónica, demostrando ser una opción de ejercicio bien tolerada.
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Este estudio desarrolló y validó un sistema fiable para medir las fuerzas de impulso en la marcha nórdica, apoyando la investigación biomecánica y fisiológica avanzada.
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