Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
U pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego, JS Nordic Walking zmniejsza rotację miednicy i przeciążenie mięśni, co sugeruje, że może poprawić funkcję chodzenia i zmniejszyć utykanie.
Badania
Nordic Walking łączy w sobie korzyści aerobowe z ruchem wspomaganym kijkami. Badania koncentrują się na jego fizjologicznym wpływie, roli w programach zdrowotnych i rehabilitacyjnych oraz biomechanicznych porównaniach ze zwykłym chodzeniem.
Badania
W Nordic Walking napęd opiera się głównie na mięśniach kończyn dolnych, podczas gdy kończyny górne wspomagają równowagę. Rodzaj nawierzchni nie wpływa znacząco na impuls kijków na ciało.
Badania
Przegląd naukowy potwierdza, że Nordic Walking wspiera rehabilitację kardiologiczną, ale ujawnia mieszane wyniki w zakresie fizjologii i biomechaniki. W przeciwieństwie do wcześniejszych twierdzeń, NW może nie zmniejszać obciążenia stawu kolanowego.
Badania
Chodzenie z kijkami pozwala na szybsze chodzenie z mniejszym obciążeniem stawów kolanowych i mniejszymi siłami reakcji podłoża. Modyfikuje mechanikę chodu w zależności od zastosowanej techniki.
Badania
Nordic Walking generuje wyższe GRF i prędkość niż zwykły marsz, zachowując niski koszt metaboliczny. To skuteczna alternatywa dla biegania w profilaktyce chorób jak osteoporoza.
Badania
Nordic Walking to bezpieczna, naturalna i skuteczna forma aktywności fizycznej, która angażuje więcej mięśni niż zwykły marsz. Wykazuje duży potencjał w rehabilitacji fizycznej, zwłaszcza we wczesnej rekonwalescencji po zawale mięśnia sercowego.
Badania
Badanie porównujące nordic walking z regularnym chodzeniem wykazało zwiększoną aktywność mięśni górnej części ciała podczas chodzenia z kijkami, podczas gdy aktywacja kończyn dolnych pozostała niezmieniona.
Badania
60 kobiet wzięło udział w 12-tygodniowym programie nordic walking z treningiem aerobowym. Intensywność była monitorowana za pomocą czujnika tętna.
Badania
Po czterech miesiącach uprawiania nordic walking uczestnicy z prawidłową tolerancją glukozy wykazali poprawę snu i BMI, bez bezpośredniego związku między nimi.
Badania
Badanie podkreśla korzyści nordic walking dla równowagi, kontroli postawy i chodu u kobiet w wieku powyżej 65 lat.
Szkolenie
Badanie podkreśla korzyści nordic walking dla równowagi, kontroli postawy i chodu u kobiet w wieku powyżej 65 lat.
Szkolenie
Jak wybrać odpowiednie kije do Nordic Walking?Poznaj najważniejsze cechy kijów do Nordic Walking — od rękawiczek i uchwytów, po materiały i amortyzację. Dowiedz się, jak dobrać idealną długość kijów i sprawdź, które marki polecamy!Obejrzyj i wybierz najlepiej!
Szkolenie
Nordic Walking – fakty kontra mity!Czy Nordic Walking to tylko sport dla seniorów? Czy technika naprawdę ma znaczenie? Obalamy najpopularniejsze mity i pokazujemy prawdę o tej aktywności!Sprawdź więcej i trenuj świadomie!
Szkolenie
Ból piszczeli podczas szybkiego chodzenia?Odczuwasz ból w piszczelach podczas chodzenia z kijkami? Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje, czy go ignorować i jak go zmniejszyć lub wyeliminować za pomocą prostych ćwiczeń!Obejrzyj teraz i zadbaj o swoje ciało! Więcej o powięzi i rolowaniu
Szkolenie
Odblokuj swoją ruchomość bioder!Silne, ruchome biodra zapobiegają bólowi, poprawiają wydajność i usprawniają codzienne ruchy! Dowiedz się, dlaczego mobilność bioder ma znaczenie i dołącz do treningu, aby wzmocnić swoje ciało.Przygotuj się na trening!
Szkolenie
Nordic Walking: Odpowiedzi na 5 najważniejszych pytań!Od wyboru kijków po odchudzanie – omawiamy najczęstsze pytania dotyczące Nordic Walking (oprócz klasycznego „Gdzie są twoje narty?”).Obejrzyj teraz i poznaj odpowiedzi!
Szkolenie
Czy można schudnąć dzięki Nordic Walking?Prawdziwi ludzie, prawdziwe rezultaty! Posłuchaj niesamowitych historii o utracie wagi (-70 kg, -100 kg!) i odkryj, co ich motywowało.Zainspiruj się i rozpocznij swoją podróż!
Szkolenie
Poznajcie Niezatrzymanego Pedro Romero!Rywalizacja z najlepszymi polskimi Nordic Walkingerami to wyzwanie, ale Pedro Romero przenosi je na wyższy poziom! Zdominował oba biegi na 21 km i 5 km w ciągu jednego dnia! Kim jest? Jak trenuje? Jaki jest jego sekret sukcesu? Dowiedz się już teraz!Oglądaj i zainspiruj się!
Szkolenie
Dowiedz się, jak się ubierać na Nordic Walking w każdym sezonie. Od utrzymywania ciepła zimą po unikanie przegrzania latem, ten film obejmuje niezbędne ubrania, obuwie i akcesoria, które zapewnią Ci wygodę przez cały rok.
Szkolenie
Odkryj, jak uczynić swój trening Nordic Walking przyjemniejszym i skuteczniejszym, włączając ćwiczenia zabawowe. Popraw swoją koordynację, uwolnij endorfiny i spraw, aby Twoje treningi były angażujące. Obejrzyj teraz, aby dodać nowy wymiar do swojego treningu!
Szkolenie
W tym filmie badamy, jak chronić mózg przed niezdrowymi bodźcami i poprawić swoje samopoczucie psychiczne. Dowiedz się, jak zwiększyć swoją odporność i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami z pewnością siebie dzięki naturze, odpowiedniej diecie, snu, aktywności fizycznej i praktykom uważności.
Szkolenie
W tym wywiadzie rozmawiamy z Elą Wojciechowską, najsilniejszą kobietą w nordic walking, która obecnie wyprzedza nawet najtwardszych mężczyzn. Jako mistrzyni świata i jedna z najbardziej utytułowanych zawodniczek w tej dyscyplinie, Ela opowiada o swojej drodze od początku, najbardziej pamiętnych wyścigach i tym, jak uniknąć kontuzji. Dowiedz się, jak trenuje, jak przygotowuje się do zawodów i jak postrzega ewolucję zawodów nordic walking na przestrzeni lat. Nie przegap tej inspirującej rozmowy z prawdziwą mistrzynią!
Szkolenie
Dołącz do nas na inspirujący wywiad z Marcinem Rosakiem, Mistrzem Świata w Nordic Walking. Marcin dzieli się swoimi sekretami treningowymi, metodami przygotowania i osobistymi doświadczeniami, oferując cenne spostrzeżenia zarówno początkującym, jak i doświadczonym zawodnikom. Dowiedz się więcej o jego podróży, znaczeniu wsparcia i jego przemyśleniach na temat roli sędziego w zawodach Nordic Walking. Obowiązkowa pozycja dla każdego, kto chce przenieść swój Nordic Walking na wyższy poziom!
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
