Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
Nordic Walking łączy w sobie korzyści aerobowe z ruchem wspomaganym kijkami. Badania koncentrują się na jego fizjologicznym wpływie, roli w programach zdrowotnych i rehabilitacyjnych oraz biomechanicznych porównaniach ze zwykłym chodzeniem.
Badania
W Nordic Walking napęd opiera się głównie na mięśniach kończyn dolnych, podczas gdy kończyny górne wspomagają równowagę. Rodzaj nawierzchni nie wpływa znacząco na impuls kijków na ciało.
Badania
Przegląd naukowy potwierdza, że Nordic Walking wspiera rehabilitację kardiologiczną, ale ujawnia mieszane wyniki w zakresie fizjologii i biomechaniki. W przeciwieństwie do wcześniejszych twierdzeń, NW może nie zmniejszać obciążenia stawu kolanowego.
Badania
Chodzenie z kijkami pozwala na szybsze chodzenie z mniejszym obciążeniem stawów kolanowych i mniejszymi siłami reakcji podłoża. Modyfikuje mechanikę chodu w zależności od zastosowanej techniki.
Badania
Nordic Walking generuje wyższe GRF i prędkość niż zwykły marsz, zachowując niski koszt metaboliczny. To skuteczna alternatywa dla biegania w profilaktyce chorób jak osteoporoza.
Badania
Nordic Walking to bezpieczna, naturalna i skuteczna forma aktywności fizycznej, która angażuje więcej mięśni niż zwykły marsz. Wykazuje duży potencjał w rehabilitacji fizycznej, zwłaszcza we wczesnej rekonwalescencji po zawale mięśnia sercowego.
Badania
Badanie porównujące nordic walking z regularnym chodzeniem wykazało zwiększoną aktywność mięśni górnej części ciała podczas chodzenia z kijkami, podczas gdy aktywacja kończyn dolnych pozostała niezmieniona.
Badania
60 kobiet wzięło udział w 12-tygodniowym programie nordic walking z treningiem aerobowym. Intensywność była monitorowana za pomocą czujnika tętna.
Badania
Po czterech miesiącach uprawiania nordic walking uczestnicy z prawidłową tolerancją glukozy wykazali poprawę snu i BMI, bez bezpośredniego związku między nimi.
Badania
Badanie podkreśla korzyści nordic walking dla równowagi, kontroli postawy i chodu u kobiet w wieku powyżej 65 lat.
Badania
W badaniu zbadano wpływ Nordic Walking na pompę mięśniową kończyn dolnych i czas napełniania krwi żylnej u kobiet w wieku 61,6 lat. Porównano 15 kobiet aktywnych fizycznie z 15 kobietami prowadzącymi siedzący tryb życia. Wyniki wykazały lepszą dynamikę odpływu krwi w grupie Nordic Walking, podkreślając korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej.
Badania
The study explores the impact of various activities on aging, emphasizing the role of biomedical advancements, gerontology, and lifestyle factors. While aging is inevitable, research highlights that environmental influences and a positive attitude can extend lifespan and improve quality of life.
Badania
W badaniu porównano osoby prowadzące siedzący tryb życia z osobami uprawiającymi Nordic Walking trzy razy w tygodniu przez sześć miesięcy. Wyniki wykazały, że Nordic Walking znacząco poprawia zadowolenie z życia, optymizm i samopoczucie psychiczne u osób starszych, zmniejszając depresję. Powinien być promowany jako skuteczny sposób na poprawę jakości życia osób starszych.
Badania
Badanie analizuje fizjologiczne efekty Nordic Walking u pacjentów z umiarkowaną lub ciężką POChP. Wyniki sugerują, że nordic walking zapewnia wyższą intensywność ćwiczeń niż standardowe chodzenie bez zwiększania postrzeganego wysiłku. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści płynących z Nordic Walking przed włączeniem go do programów rehabilitacyjnych.
Badania
Badanie pokazuje, że zarówno Nordic Walking, jak i konwencjonalny spacer przynoszą korzyści osobom starszym, ale Nordic Walking oferuje dodatkowe przyrosty siły mięśni. Skutecznie poprawia wydolność tlenową i siłę mięśni w krótkim czasie.
Badania
Badanie podkreśla, że Nordic Walking zmniejsza obciążenie stawów, poprawia stabilność i zwiększa zużycie tlenu w porównaniu do zwykłego chodzenia. Angażuje zarówno mięśnie górnej, jak i dolnej części ciała, zwiększa korzyści sercowo-naczyniowe i umożliwia szybsze chodzenie bez dodatkowego zmęczenia. Ponadto wspiera siłę mięśni i poprawia rozkład nacisku na stopy.
Badania
W artykule przedstawiono systemy kształcenia instruktorów Nordic Walking w Polsce i Wielkiej Brytanii. Kraje te mają różne poziomy rozwoju społeczno-ekonomicznego, jednak w obu krajach odsetek osób uprawiających Nordic Walking znacznie wzrósł, ponieważ aktywność ta stała się bardzo popularną formą utrzymania kondycji fizycznej, zwłaszcza wśród osób starszych.
Badania
Badanie dotyczyło wpływu Nordic Walking na skład ciała, siłę mięśni i profil lipidowy u starszych kobiet przez okres 12 tygodni. Wyniki wykazały, że Nordic Walking poprawia wagę, siłę chwytu, wydajność siadania i wstawania, siłę zginania ramion i całkowity cholesterol. Był skuteczniejszy niż zwykły spacer w zwiększaniu siły górnej części ciała.
Badania
Badanie porównało 24-tygodniowy program rehabilitacji chodzenia na kijkach z tradycyjnym chodzeniem u pacjentów z chorobą tętnic obwodowych (PAD). Podczas gdy oba programy poprawiły natlenienie tkanek, tradycyjny chód doprowadził do większego wzrostu wytrzymałości podczas chodzenia. Nie stwierdzono istotnych różnic w odczuwanej sprawności fizycznej między grupami.
Badania
W badaniu przeanalizowano biomechaniczne korzyści nordic walkingu w porównaniu do normalnego chodu z tą samą prędkością. Wyniki wykazały, że nordic walking poprawia stabilność i wydajność poprzez zwiększenie ruchu stawu biodrowego, zmniejszenie zakresu ruchu kolana i kostki, obniżenie wskaźników obciążenia i wydłużenie czasu kontaktu z podłożem. Może to być korzystne dla osób z trudnościami w chodzeniu.
Badania
W badaniu zbadano wpływ 12 tygodni Nordic Walking na siłę mięśni i aktywność EMG u kobiet z niską masą kostną. Wyniki wykazały zwiększoną siłę dolnej części ciała, wyższą aktywność mięśnia pośladkowego wielkiego i zmniejszoną masę ciała w grupie Nordic Walking, podczas gdy w grupie kontrolnej nie zaobserwowano znaczących zmian.
Badania
Badanie wykazało, że nordic walking zwiększa obciążenie pięty nieco bardziej niż zwykłe chodzenie, ale zmniejsza siłę przodostopia w środkowej i późnej fazie kroku. Szybsze chodzenie z kijkami skraca czas kontaktu z podłożem. Odpowiednie obuwie z dobrą amortyzacją pięty jest zalecane, szczególnie w przypadku szybkiego marszu Nordic Walking.
Badania
Testy kliniczne potwierdziły, że regularna aktywność fizyczna poprawia sprawność i parametry chodu. Jednak grupa Nordic Walking wykazała lepsze wyniki zarówno w zakresie sprawności, jak i biomechaniki chodu w porównaniu ze zwykłym chodzeniem.
Badania
Trening Nordic Walking znacząco zmniejszył masę ciała, BMI i poziom cholesterolu we krwi w badanej grupie. Chociaż zmiany poziomu glukozy we krwi nie były istotne statystycznie, Nordic Walking jest skuteczną i bezpieczną metodą redukcji masy ciała i zapobiegania chorobom metabolicznym.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
