Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Pokiaľ ide o GRF, žiadne dôkazy nepodporujú používanie jednej alebo druhej techniky, keďže existuje podobný biomechanický vzťah.
Školenie
Je to hotová vec!!! Začínate dobrodružstvo s paličkami na nordic walking :D Gratulácie.... len... čo teraz? Kde hľadať inštruktora? Či si kúpiť palice vopred? Ako sa obliecť a čo si vziať so sebou na prvý tréning? Aj to, ako cvičiť, aby ste schudli - musíte chodiť každý deň? Pomáhajú palice pri bolestiach chrbta?Tieto a ďalšie odpovede na vaše prvé otázky nájdete priamo v tomto videu ?
Výskum
Nordic Walking je dlhšia chôdza, pri ktorej sa ruky používajú aj na odpich. Pri severskej chôdzi sú pohyby rúk, nôh, bokov a celého tela podobné tým, ktoré používame pri rýchlej chôdzi.
Výskum
Štúdia sa snažila odpovedať na otázky o vplyve severskej chôdze na svalovú pumpu dolných končatín a čas plnenia žíl krvou a zistiť, či existujú významné rozdiely v uvedených parametroch u účastníkov tréningu severskej chôdze v porovnaní s neúčastníkmi tréningu.
Výskum
Nordic Walking je zvyčajne namáhavejší, ako si myslíme. Z tohto dôvodu sa odporúča používať počas cvičenia merače tepovej frekvencie, aj keď len pre tých, ktorí majú tendenciu sa pretrénovať.
Výskum
Nordic Walking je jednou z najmladších foriem fyzickej aktivity, o ktorú sa zaujíma čoraz viac ľudí, ktorí chcú tráviť svoj voľný čas zdravým a športovým spôsobom. Odborníci na nordic walking tvrdia, že je to univerzálny šport: pre každého bez ohľadu na vek, úroveň kondície a výkonnosť.
Výskum
Štúdie ukazujú, že životný štýl a prístup zohrávajú kľúčovú úlohu pri starnutí, pričom popri biologických faktoroch ovplyvňujú dĺžku a kvalitu života.
Výskum
Štúdia hodnotiaca toleranciu záťaže u starších mužov s dôrazom na ich fyzickú kondíciu a rehabilitačné možnosti.
Výskum
Severská chôdza znižuje krvný tlak u žien nad 60 rokov a ponúka prirodzený a dostupný spôsob liečby hypertenzie bez liekov.
Výskum
Nordic Walking pomáha znižovať úzkosť a depresiu, zlepšuje duševné zdravie a sociálne fungovanie ľudí, ktorí prežili rakovinu prsníka.
Výskum
Nordic Walking zlepšuje motorické zručnosti a schopnosť chôdze u pacientov s Parkinsonovou chorobou po šiestich týždňoch pravidelného tréningu, ktorý je súčasťou ich liečby.
Výskum
Nordic Walking aktivuje 90 % telesných svalov a podporuje zdravie všetkých vekových kategórií a schopností. Je obľúbená u žien a slúži ako relaxačné rekreačné aj účinné rehabilitačné cvičenie.
Výskum
Severská chôdza zvyšuje vytrvalosť a prináša rýchle zdravotné výhody vrátane zlepšenia funkcie srdca a pľúc, svalovej sily, kontroly hladiny cukru v krvi a regulácie hmotnosti.
Výskum
Pravidelná chôdza s paličkami znižuje asymetrické bolesti krčnej chrbtice a závraty a zároveň zlepšuje schopnosť vykonávať každodenné aktivity prostredníctvom vyváženého fyzického cvičenia.
Výskum
Nordic Walking zlepšuje zdravie a kondíciu všetkých vekových kategórií, je bez zranení a motivuje k osobnému zdraviu. Obzvlášť obľúbená je medzi pracovníkmi s bielymi goliermi.
Výskum
Účastníci Nordic Walking, väčšinou ženy vo veku 51-60 rokov, uvádzajú zlepšenie zdravia, koordinácie a nálady. Ich hlavnou motiváciou je pohoda, fyzická aktivita a radosť.
Výskum
Nordic walking pri Parkinsonovej chorobe.
Výskum
Vplyv nordic walkingu na bolesť a funkciu pri fibromyalgii.
Výskum
Klinická štúdia: nordic walking pri chronickej bolesti chrbta — s dohľadom a bez.
Výskum
Protokol klinického skúšania hodnotí účinky nordic walkingu pod dohľadom a bez dohľadu na bolesť, fyzickú výkonnosť a kardiovaskulárnu kondíciu u pacientov s chronickou bolesťou chrbta.
Výskum
V porovnaní s bežnou chôdzou severská chôdza zvyšuje námahu hornej časti tela a VO₂, najmä na rovnom teréne, a môže znížiť zaťaženie svalov dolnej časti chrbta počas chôdze do kopca tým, že napomáha kontrole trupu.
Výskum
Severská chôdza bezpečne zvyšuje intenzitu aeróbneho cvičenia pre zdravých ľudí a ľudí s chronickým srdcovým zlyhávaním a ukazuje sa ako dobre tolerovaná možnosť cvičenia.
Výskum
V tejto štúdii bol vyvinutý a overený spoľahlivý systém na meranie polomeru pri severskej chôdzi, ktorý podporuje pokročilý biomechanický a fyziologický výskum.
Výskum
V porovnaní s bežnou chôdzou Nordic Walking zvyšuje kardiovaskulárnu záťaž a záťaž horných končatín a zároveň znižuje záťaž dolných končatín, čo z neho robí vyvážený tréning celého tela.
Výskum
U pacientov s osteoartrózou bedrového kĺbu JS Nordic Walking znižuje rotáciu panvy a preťaženie svalov, čo naznačuje, že by mohol zlepšiť funkciu chôdze a znížiť krívanie.
Výskum
Nordic Walking kombinuje aeróbne účinky s pohybom s pomocou tyčí. Štúdie sa zameriavajú na jeho fyziologický vplyv, úlohu v zdravotných a rehabilitačných programoch a biomechanické porovnanie s bežnou chôdzou.
Výskum
Pri severskej chôdzi sa pohon spolieha najmä na svaly dolných končatín, zatiaľ čo horné končatiny pomáhajú udržiavať rovnováhu. Typ povrchu nemá výrazný vplyv na impulz tyče na telo.
Výskum
Vedecký prehľad potvrdzuje, že nordic walking podporuje kardiálnu rehabilitáciu, ale odhaľuje zmiešané výsledky vo fyziológii a biomechanike. V rozpore s predchádzajúcimi tvrdeniami NW nemusí znižovať zaťaženie kolenných kĺbov.
Výskum
Chôdza s paličkami umožňuje rýchlejšiu chôdzu s menším zaťažením kolenných kĺbov a nižšími silami reakcie na zem. Upravuje mechaniku chôdze v závislosti od použitej techniky chôdze s palicami.
Výskum
Severská chôdza vedie k vyššej GRF a rýchlosti ako bežná chôdza, pričom metabolické náklady sú podobné ako pri behu, ale bez veľkého nárazu - ideálne pre preventívne zdravotné stratégie, ako je liečba osteoporózy.
Výskum
Nordic Walking je bezpečná, prirodzená a účinná forma fyzickej aktivity, ktorá zapája viac svalov ako bežná chôdza. Vykazuje veľký potenciál pri fyzickej rehabilitácii, najmä pri včasnej kardiologickej rekonvalescencii po infarkte myokardu.
Výskum
Študija, ki je primerjala hojo z nordijskimi palicami in običajno hojo, je pokazala povečano aktivnost mišic zgornjega dela telesa s palicami, medtem ko je aktivacija spodnjih okončin ostala nespremenjena.
Výskum
60 žien sa zúčastnilo 12-týždňového programu nordic walking s aeróbnym tréningom. Intenzita bola monitorovaná pomocou monitora srdcovej frekvencie.
Výskum
Po štyroch mesiacoch severskej chôdze sa u účastníkov s normálnou glukózovou toleranciou zlepšil spánok a BMI, pričom medzi nimi nebola žiadna priama súvislosť.
Výskum
Štúdia poukazuje na prínos severskej chôdze pre rovnováhu, posturálnu kontrolu a chôdzu u žien starších ako 65 rokov.
Školenie
Štúdia poukazuje na prínos severskej chôdze pre rovnováhu, posturálnu kontrolu a chôdzu u žien starších ako 65 rokov.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
